if

Witam, Mam nadzieję, że będzie to początek uporządkowania drogi do uzyskania porządanych efektów. Cele: I. Jak najlepsza, zdroworozsądkowa redukcja do końca września z kontynuacją do końca roku. II. Pierwszy cykl kreatynowy od stycznia 2014 i zmiana planu dietetycznego na masowy. III. Poprawa wydolności, wytrzymałości i techniki pod kątem [...]

[...] I know I'm going to be working out when I won't be around other people, and everyone else I know who was taking it quit simply because they didn't like being Vulcans. So if you decide to take it, I suggest you have other people observe your personality for a while. :) Paul" Mi na szczescie jakos wszystko przeszlo, czuje ze wrocilem do dawnej [...]

Witajcie! Postanowiłem założyć dziennik żeby na bieżąco kontrolować swoje postępy oraz żeby mieć wszystko w jednym miejscu. Na wstępie troche o sobie :D Wydaje mi się, że jestem typowym Endomorfikiem, strasznie szybko łapie tłuszcz :/... Aktualnie uczeszczam do technikum, w nadchodzącym roku przystępuje do matury i egzaminu zawodowego, [...]

WITAM WSZYSTKICH Pozwolę sobie na przeopiowanie z małymi zmianami wstepu do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html Tytuł dość lakoniczny, ale doprecyzować nie umiem, albo nie chcę;) Chcę być lepszy, mieć więcej siły, lepszą kondycję, lepszą sylwetkę, mniej tłuszczu. Udawało mi się to średnio, co widać w dzienniku. [...]

[...] sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p dodatkowo dodaje ćwiczenia na łydki( zawsze!) i pod koniec treningu rozpoczynam krótkie interwały. Mam zamiar raz [...]

Wiek: 19 Waga: ~89 Wzrost: 186 Staż treningowy: prawie półtorej roku Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 114 Obwód Pasa: 80 Wyciskanie leżąc: 120 kg MC: nie mam tyle nakładu Przysiad: nie mam tyle nakładu -Początek po 2 miesiącach 101 kg czystego tłuszczu, mmmmm ;> po mimo sporej nadwagi zdecydowałem się na masowanie w początkach mojej przygody [...]

Cześć, tak jak w temacie chciałem rozwiać kilka wątpliwości, głównie nt. wpływu diety i treningu na hormony. Jestem osobą początkującą, dlatego proszę o wyrozumiałość ;) W dużym skrócie: 23 lata, 70kg, 175 wzrostu, bf wg maszyny pomiarowej 13-15% Całe życie byłem typowym spasionym endo, mój staż to ok. rok z 2 miesięczną przerwą. Próbowałem [...]

Witam wszystkich. Mam na imię Piotrek. Długo bujałem się po forum, czerpałem informację i chyba można powiedzieć, że z dobrymi efektami stosowałem je do własnej osoby. Nadszedł czas, gdy chciałbym poprosić o pomoc, radę co dalej. Od początku: w lutym tego roku okazało się, że jest tragicznie - po spojrzeniu w lustro wygląd świni, po stanięciu na [...]

Witam zakładam bloga w celu notowania swoich progresów oraz słuchania dobrych rad bardziej doświadczonych - za wszystkie porady z góry dziękuje jestem endomorfikiem i bardzo ciężko mi zrzucić fat , treningi wykonuje na czczo ( oprócz piłkarskich) po treningu czekam 1 - 1,5h z posiłkiem ( nie zaczynam od owoców i wysokich IG ) Wymiary: Wiek: 24 [...]

[...] to fight Naramura or Tamura, and two days before the event they ofered me twice to fight Hunt, i accept it. www.portaldovt.com.br: How could you win that fight vs Arona, if the only thing you did was 2 sprawls and those pointless kicks? You got taken down several times, your guard got passed, you bleeded, do you really think you won? Dont you [...]

Witam. Mam ogromny problem, który aktualnie przekłada się na moje funkcjonowanie fizyczne i psychiczne. Mam problem z tyciem. Od razu przedstawię jak najlepiej potrafię swoją sytuacje: Kobieta, lat 24, waga z dziś (24.04.19) to 59,6 kg przy 167 cm BMI: 21.51 ( nie sugeruje się nim, wychodzę z założenia, że przy racjonalnym żywieniu, waga zatrzyma [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 30% WEGLOWDANY: 5% TLUSZCZ: 75 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 22 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] reduction in body fat. This makes UniqueHoodia a particularly useful solution for those who go overboard and eat too much of the wrong foods, for example; fatty, high calorific, starchy foods. The remarkable benefits of this plant will let you to eat a considerably lesser amount and therefore, begin to burn fat and lose weight! Many [...]

Czesc, Planuje rozpoczac redukcje, aby poprawic wyglad estetyczny sylwetki. Na forum jestem od wielu lat, jednak w wieku 19 lat czyli ok 9 lat temu wyjechalem do UK, i odtad od pracy siedzacej, jak i braku konkretnej diety i przykladania sie do silowni, waga poszla z 73 (w najlepszej formie do 98). Z 98 udalo mi sie zredukowac do 86, od tej [...]

[...] na forum o jego trening. This advanced program has been designed by Serge Nubret (Mr Universe 1976 and Mr World 1977) who recommended me to follow it in order to make significant improvements in my muscle development and resistance. After the first session, you will see that this is a heavy program that focuses on targeting blood into the [...]

[...] anabolic steroid hormones, particularly when muscle mass is the primary focus, there also exists a strong need for non-aromatizable compounds: Androgens that do the specific job of hardening and tightening the physique. Just ask any serious bodybuilder where he would be without this class of steroid at contest time. The non-aromatizable [...]

Część wszystkim. Na SFD trafiłem już jakiś czas temu szukałem czegoś szukając. Od niedawna próbuję zrzucić zbędne kilogramy. Wybrałem IF z uwagi, że ciężko trzymać mi sie regularnych posiłków od rana do wieczora. Jeżeli chodzi o dietę to jest ona zbilansowana na zasadzie 2gB 1gT i resztę W /1kg masy ciała ( teraz jak nie trenuję jest tego mniej [...]

[...] St. Louis added: "As weaponry for hunting improves, the stakes of having an argument with somebody increase. Like all social mammals, Neanderthals had their squabbles, and if you have effective weaponry around you've got a more serious problem." The European team, led by Christoph Zollikofer of the University of Zurich-Irchel, found that the [...]

Krótko i na temat. Redukcja wg. planu jak w tytule. Skończyłem 8 tygodni redukcji. Idzie ok. A, że lubie pokombinować to spróbuję tego. Cofnąć myślę, że się nie powininienem. Jedyne zagrożenie wg. mnie to, że stane w miejscu. Wówczas z powrotem wróce do poprzednich metod. Ale do rzeczy. O MNIE Najpotrzebniejsze info. Redukcja od końcówki sierpnia [...]

Witam. Nazywam się Mateusz, mam 18 lat, ~176cm wzrostu. Zakładam nowy dziennik tutaj... miałem w dziale Junior, ale myślę, że tu będzie lepiej pasował. ;-) Od jutra zaczynam masę przewidzianą na 3-5 miesięcy. Na start zdj aktualnej sylwetki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f58b4bf082fa4c798fc72a6c25017b36.jpg [...]